שקט בראש
טיפול אינטגרטיבי הוליסטי
"?מה לא בסדר אצלי"
דמיינו לרגע איך זה להתעורר בבוקר בלי הקול הקטן שאומר לכם שאתם עוד לא מוכנים ליום הזה; להיכנס לפגישה חשובה בלי לחזור על כל הדברים שיכולים להשתבש או פשוט להפסיק מחשבה טורדנית. לפעמים המחשבות שלנו הופכות למעין מופע סטנד-אפ של ביקורת עצמית ובואו נודה על האמת: רוב הזמן הן לא מצחיקות.
דמיינו לעצמכם איך ההרגשה לחוש סיפוק ושביעות רצון ולומר לעצמך "אני מספיק טוב",
"מגיע לי את כול הטוב", או פשוט להיות החבר הכי טוב של עצמך. לפעמים קל לנו יותר להיות נחמדים, נעימים ותומכים כלפי אחרים הרבה יותר מאשר לעצמנו.
מה אם?
מה אם הייתי אומרת לכם שאתם לא חייבים להאמין לכל מחשבה שעוברת לכם בראש?
שאפשר וכדאי לקחת מנוחה מהמחשבות? שאפשר לחשוב אחרת?
מה אם הייתי אומרת לכם שאתם יכולים להתחיל להסתכל על עצמכם בעיניים טובות
ולהיות החברים הכי טובים של האדם החשוב ביותר בחייכם – אתם?
התהליך
אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשינוי,
אני מזמינה אתכם למסע משותף שבו נתמקד בשני צירים מרכזיים:
המחשבות שלכם – המפתח למציאות שלכם
הטיפול מתמקד בהבנה שמחשבות ואמונות הן לא עובדות מוגמרות והן ניתנות לשינוי.
-
נלמד לזהות את אותם "טייסים אוטומטיים" במוח, להבין מתי הם מופיעים ואיך הם משפיעים על הרגשות וההתנהגות שלנו.
-
נשתמש בעקרונות פשוטים ובהירים לזהות דפוסי חשיבה שליליים, כמו חשיבת "שחור-לבן" או "קפיצה למסקנות" במטרה לשחרר אותנו מסבל מיותר ולפתוח מרחב חדש של אפשרויות.
-
נראה איך עצם המודעות למחשבה יכולה להפחית את הכוח שלה עלינו ולאפשר לנו לבחור תגובות אחרות, מיטיבות יותר, למצבים שונים בחיים.
יחס עצמי בריא – הדרך לחיים מלאים
הטיפול מתמקד בהבנת היחס שלכם כלפי עצמכם כבסיס לאיכות חייכם.
-
נשים דגש על בניית יחס עצמי בריא ומאוזן, חף מתחושות אשמה, או חוסר הערכה עצמית המגבילים אתכם ומונעים מכם להרגיש שאתם ראויים להיות מאושרים.
-
נלמד לזהות מתי הביקורת הפנימית משתלטת ונגלה איך חמלה עצמית דווקא יכולה להיות מנוע חזק לצמיחה גם ברגעים של קושי או טעות.
-
נתרגל דרכים מעשיות לטפח דימוי עצמי חיובי, להכיר בחוזקות שלכם ולקבל את עצמכם על כל מורכבותכם. ככל שתשפרו את היחס שלכם לעצמכם, כך תרגישו בטוחים יותר, שלווים יותר ומוכנים יותר להתמודד עם אתגרי החיים ממקום של כוח פנימי.
שפה חדשה
התחלת טיפול או צמיחה אישית יכולים להרגיש כמו להיכנס למדינה חדשה עם שפה לא מוכרת.
רבים מאיתנו מבלים שנים בדיבור פנימי שמבוסס על ביקורת, שיפוטיות, כעס ולעיתים בצורה מאוד פוגענית ואפילו מרושעת.
נדרש אומץ לחקור משהו חדש, במיוחד כשמדובר באופן שבו אתם מתייחסים לעצמכם.
כאן, תתחילו ללמוד דרך שונה - דרך שמבוססת על הבנה, חמלה עצמית ואהבה. בדיוק כמו לימוד שפה זרה, תהליך זה דורש זמן ותרגול, אך התגמול משנה חיים!
תתחילו להחליף דפוסים ישנים בדפוסים חדשים ובריאים יותר. תדברו לעצמכם באדיבות רבה יותר. עם הזמן, תגלו שמה שבעבר הרגיש זר הופך לחלק טבעי מהאופן שבו אתם חיים.
